O exercício mais básico é também o
melhor para perder calorias: A corrida
queima cerca de 20 calorias por minuto
praticado. Se você passar uma hora por
dia na esteira vai queimar
aproximadamente 600 calorias
(considerando que você não vai passar
uma hora seguida correndo mas terá
intervalos nos quais andará com uma
velocidade menor).
Em segundo lugar temos outro
exercício básico, mais conhecido como
brincadeira de criança. Pular corda faz
com que você queime
aproximadamente 15 calorias por
minuto. Além de queimar calorias, você
exercita alguns grupos musculares
(panturrilha, ombros e coxas) além de
desenvolver sua coordenação motora.
Com uma queima de calorias igual a
queima obtida pulando corda, temos o
vôlei. Esse esporte coletivo que agrada
muitos brasileiros e é bem popular nas
praias durante a alta temporada e
também queima, aproximadamente, 15
calorias por minuto. É preciso tomar
cuidado com a prática de vôlei para
não acabar causando nenhum tipo de
lesão ao seu organismo.
O quarto melhor esporte para queimar
calorias é a luta livre, queimando
aproximadamente 14,4 calorias por
minuto. Logo depois da luta livre temos
a natação (principalmente na
modalidade borboleta), queimando
cerca de 14 calorias por minuto. A
natação é um dos exercícios mais
completos, permitindo a movimentação
de todos os grupos musculares e
favorecendo o sistema respiratório.
Também queimando 14 calorias por
minuto, temos uma atividade física que
pode ser praticada todos os dias, em
praticamente qualquer lugar: Subir
escadas. E o sétimo melhor esporte
para queimar calorias é a paixão
nacional, o futebol. Em uma partida de
futebol, jogadores amadores podem
queimar até 13,3 calorias por minuto.
Em oitavo lugar podemos citar as lutas
mais comuns no Brasil, o judô e o
caratê, ambas queimando
aproximadamente 13 calorias por
minuto.
O tênis aparece em nono lugar na
nossa lista, com capacidade para
queimar até 11 calorias por minuto
praticado e, fechando a seleção dos
esportes que mais queimam calorias,
podemos falar do basquete e do boxe,
que empatam, queimando nove
calorias por minuto. Todos esses
esportes devem ser praticados com a
orientação de um profissional de
educação física para que você não
realize movimentos errados e não
acabe prejudicando seu organismo.
Escolha qual a modalidade que mais te
agrada e invista algum tempo em você.
Será perceptível a diferença para a sua
qualidade de vida e para o seu verão.
Nenhum comentário:
Postar um comentário